Stress en cortisol:
Cortisol is een hormoon dat wordt aangemaakt in het lichaam. Het wordt aangemaakt uit cholestorol. Cortisol is een stress-reactie hormoon. Bij stress wordt er adrenaline aangemaakt waardoor het lichaam klaar wordt gemaakt voor het zogenaamde “vechten of vluchten”. Naast adrenaline komt er ook Cortisol vrij waardoor de bloedsuikerspiegel omhoog gaat en er meer glucose in het bloed komt, zodat er genoeg energie is om weerstand te bieden tegen gevaar.
Het belang van cortisol
Cortisol is dus belangrijk. Het is een stofje dat je beschermd. Niet alleen tegen gevaar, het regelt bijvoorbeeld ook de afbraak van eiwitten en de aanmaak van glucose. Het is een belangrijk hormoon, onmisbaar, maar de cortisolspiegel moet goed zijn. Te veel of te weinig cortisol kan problemen veroorzaken. Het heeft namelijk de volgende functies
- Reguleren van de bloeddruk
- Het reguleren van het immuunsysteem (tegengaan van ontstekingen en het herstellen bevorderen)
- Reguleren van insuline
- Helpt het lichaam te reageren op stress.
Cortisolwaarden verloop van de dag
Cortisol wordt vooral aangemaakt in de ochtend als je wakker bent.
Als je last hebt van stress, dan stopt Cortisol eigenlijk zijn belangrijke functie. Het zorg dragen voor bovengenoemde functies en gaat het ervoor zorgen dat het lichaam paraat is voor “het gevaar”.
Stress is niet alleen vervelend, maar zeker ook gevaarlijk te noemen. Dat geldt zeker als je langdurig last hebt van stress en spanningen.
Door cortisol zorgt stress voor:
- Overgewicht.
- Slapeloosheid
- Depressie
- Sneller ouder worden
- Verslechtering van de spijsvertering
- Negatieve effecten op het immuunsysteem
- Verlies van spierkracht
- Hart en vaatziekten
Massage en cortisol
Het in balans houden van Cortisol is belangrijk. Door massage kan je zorgen dat de hoeveelheid Cortisol in je lichaam wordt verlaagd. Er zijn ook studies hierover zoals op kanker-actueel.nl : Massage verlaagt significant stress.
Massage geeft geen genezing, maar het kan helpen om weer in contact te komen met je lichaam. Vermoeidheid, slapeloosheid, depressie en stress zullen door massage verminderen.
Meer weten of wil je in gesprek over stress?
Meer weten over stress of zou je een online cursus over stress en emoties willen volgen? Neem dan een kijkje op de site van vitaliteitscoach.doenccg en onderneem direct actie tegen klachten die kunnen ontstaan door stress.
